物理療法也有很多種，其中最常用的是光照療法，其次是磁療法、水療法、電刺激療法等．下面將為大家一一介紹。

光照療法是指在適當的時間內暴露于強光下2—3天改變人的覺醒—睡眠節律，以求調整覺酸。睡眠節律的雜亂糾正失眠 對于覺醒—睡眠的紊亂引起的失眠．光療不費經濟，是行之有效的治療方法。在使用褪黑激素之前，不妨光嘗試光照療法：

講究表明，對上夜班上作人員，使之在夜班時處十強光照明(相當十大pR光的強度)下工作，而白天在黑暗環境下入睡，以有意適環境改變，調整覺醒—睡眠的節律，引導一天安眠的結果顯小。這些工作人員能完全適應夜班工作，光照療法對覺醒—睡眠節津障礙如睡眠時相延遲或提前綜合饑特別有效，可以促使上班工作者的白大進行睡眠，提高其工作時的警覺水平，也可治療旅行造成的時差性失眠。

有的專家建議為了改善時差綜合祉，患者應盡快置身于明亮的陽光令以縮短和改善時差反應的光照療法,須根據失眠的不同進現．在不同的時間進行。睡眠節律的改變方向依賴于光療的時間：如果是傳相延遲綜合征，應把光療在中午舉行，而傳相提前綜合讓的治療應該放在晚上。

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