我的失眠個案眾多, 改善比率達8成以上。
他們在意的, 是擔心今晚會否失眠, 或者為著可以安睡而提早準備,
而睡著是天下間最不能以努力或意志做好的事,
也正正因為在意, 失眠就容易出現。
如何消除這種在意呢? 方法就是不睡覺!
如何「不睡覺」?
不是完全不睡, 而是以「合上眼休息」取代睡覺,
「合上眼休息」不是睡覺, 自然沒有「多久睡著」「能否睡著」的問題,
我在催眠時候, 通常會暗示個案「容許自己只是合上眼休息。」
「容許合上眼休息後, 身體自然非常地放鬆。」
「容許合上眼休息後, 身體自然非常地放鬆後, 睡著自然咁降臨到你身上。」
這樣是因為睡著是追求不到的事, 而且越追就越追不到,
以上的暗示是要個案不要追, 讓它自然的來臨,
要睡著, 先要不介意是否睡著, 更進一步是不要(用)睡。