一封來自“高才生”的信 我的心煩誰了解 http://www.hypno.hk 　　“我是一名六年級的學生。在大家的眼里，我很優秀，是讓人羨慕的‘高才生’。我不僅學習成績好，還是同學和老師信任的‘班長’和‘大隊委’。然而在大家的一片贊揚聲中，我卻越來越不快樂，因為我絲毫不敢放松：學習成績不能掉下來，事事還要以身作則，做好同學們的‘榜樣’……有時我心理很煩，也很害怕……畢業考試快到了，我不了解我的成績還能不能是最好的……” 這封小學生的來信雖然沒有署名，但這名“高才生”發自內心的焦慮，卻引起了催眠師的極大關注。現在許多老師和家長總是習慣于把“焦點”對準那些優秀學生驕人的成績和出色的才能，卻忽視了對他們心理健康的關愛，“高才生”那美麗光環到底讓他們內心的快樂多了還是少了？我最怕：成績掉下來“作為‘高才生’，你的成績起碼得經常保持在班里前幾名吧。”上五年級的王某是大家公認的優秀學生，她告訴催眠師，她最怕的事是“考試的成績掉下來”。“這學期最好單元的數學考試我得了100分，全班最好。父母高興地鼓勵我：可不能驕傲！努力爭取下次再考個滿分。”面對父母的鼓勵和期望，王某感到壓力很大，“班里學習好的同學好多，學習的競爭很激烈，我很擔心：萬一第二單元我沒辦法考滿分怎么辦？要是不能考最好，我怎么交代？”平時就喜歡“想得太多”的王某，有時不自覺也愛給自己施壓：“因為面子很重要，萬一下次沒考好，老師會怎么看你？同學會怎么說你？”王某越想越急躁，學習情緒就受到了影響，“我了解自己太在意別人對你的看法，反而會影響學習的成績，但我沒辦法讓自己放松心情。”這個“好榜樣”讓我當得好委屈除了要讓學習成績保持“永遠不敗”，當好同學的“榜樣”，也讓“高才生”王某感到有點累：“因為你是班干部，你是優秀生，老師信任你，同學看著你，所以對自己的言行舉止都要嚴格要求。”性格比較好動、愛說話的王某說，“我經常要和自己的‘壞習慣’作斗爭。”因為是各方面能力都很不錯的“高才生”，所以老師總是委以重任。比如代表班級參加各種競賽，或是當小老師，負責輔導成績差的同學。但王某說，在執行這些“光榮的任務”時，有的同學并不理解，會說什么“老師真偏心，好事都有你的份”。“有時連接受你幫助的同學也不領情，故意不和你一起學習。”王某曾被同學給氣哭了，“可是沒能很好地完成老師交給的任務，老師也會誤會你不夠盡心，我感到很委屈。”我不敢說：這道題我不懂“在同學們的眼里，‘高才生’就得什么都懂。當同學學習上碰到難題請教你，你敢說你不會？”平時學習成績不錯的小月同學說出了自己的尷尬經歷：“有一次，遇到一道題我不了解怎樣去解答，但我不敢說我不懂，也不敢去請教老師，因為作為學習尖子，竟然不懂這道題，很不好意思，也很丟臉。晚上回家拼命看書，查資料，直到找出了解答的辦法，才松了一口氣。”催眠師在調查中發現，像王某和小月一樣，那些成績好、表現好的孩子往往要比同齡人“想得多”。面對學習和生活上遇到的困擾，他們一般“不敢說出來，怕別人笑話”。 贊美和榮譽心理對于他們來說，是一種美麗的枷鎖，把他們的自由和快樂一點點地套住。無憂無慮心理本來是孩子們的“代名詞”，對于小學階段的孩子來說，學習只能是一件輕松的、快樂的事。在一些優秀學生中存在的這種焦慮的心理狀態應引起家長和老師關注，因為大家必須面對這樣的問題：怎樣才能讓我們的好“苗苗”健康地長成頂天立地的“棟梁”？新聞鏈接：為有心煩的你支招當名優秀的“高才生”確實不容易，成績的好成績、榜樣的好形象，你得“一個都不能少”，這樣讓你內心沒壓力沒心煩是不可能的，但我們要優秀也要快樂。真正的優秀學生，首先得學會輕松學習、快樂學習。所以你得學會自我調節，還是讓一些優秀的同學為同樣優秀的你來個“快樂支招”吧！不必只爭“最好”臺州市五福小學601班謝婷婷同學的“快樂學習秘訣”：“我以前很看重成績，所以總是擔心不能考‘最好’，怕被同學笑話。但結果有一次還是‘失手’了。當時班里的同學不但沒有嘲笑我，反而是很真誠地鼓勵我，我才了解我沒有必要因成績拒人于千里之外。不再只爭“最好”，讓我對學習充滿興趣，心里輕松多了。”有壓力才有動力臺州市桂花小學501班的王韻兒與502班的吳觀迪可是一對勢均力敵的“競爭對手”，年級“最好”總是在他倆之間“跑來跑去”。不過他們能夠以平常心去對待這種競爭：“其實有壓力才有動力，不會太多地去考慮：下次的下次我還能不能得最好？只要盡自己最大的努力做得最好，就是對自己一個最好的交代。”他們從來沒有把自己看成是高高在上的“高才生”，“沒必要擔心自己是不是個‘好榜樣’，也沒必要整天都埋頭學習，要注意勞逸結合，還有學會自娛自樂。”面子不重要態度很重要臺州市五福小學603班的林潔是同學們心目中的“好班干”，她有自己的班級“管理心得”：“不管你平時多優秀、多自信，當同學不服你管時，你這個“班干部”當然很沒面子，但不要動不動就向老師“報告”。 (繼續閱讀…)

恍惚中受性侵犯場景重現 催眠術治愈少女心病 http://www.hypno.hk 恍惚中2年前受性侵犯場景重現催眠術釋放少女心靈重創 (繼續閱讀…)

怎樣預防失眠好呢？ http://www.hypno.hk 我們大家應該都了解過失眠的危害吧？失眠它能夠導致人體免疫力下降，使人抵抗疾病的能力減弱;人夜里休息不足，白天便會精神不振，頭昏腦漲，耳鳴，進而出現記憶力減退、頭痛、健忘等現象;晚上失眠影響人的情緒，會讓人緊張易怒，抑郁、煩悶，人際關系糟糕。最為要緊的是，如果任晚上失眠惡化發展下去，人會過早衰老，縮短壽命。那么，怎樣預防失眠好呢？ 入睡困難，不能熟睡,睡眠時間減少。早醒、醒后無法再入睡。頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。睡過之后精力沒有恢復。發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。很多失眠的人喜歡胡思亂想。長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。 日常生活中，我們怎樣預防失眠好呢？華安中醫院專家說，失眠要注意睡眠時間： 1、計算出自己實際的睡眠時間，確保你在床上的時間與睡眠時間相等(用2周時間來測算); 2、確定睡眠時間后，在一個月內每天必須睡夠你的實際睡眠小時，不得超出這個時間，即使有時想提早上床; (繼續閱讀…)

怎樣調節女性更年期 http://www.hypno.hk 怎樣調節女性更年期？要了解這個問題，我們首先要知道女性更年期心理變化： 　　（1）感知覺過敏、過份的敏感，把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯系，聽了風就是雨。 聽說同齡婦女生癌死亡，馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場；在家里，孩子放學后晚歸，會聯想起路上是否發生車禍；有女同志往家里掛電話或愛人晚歸，聯想是否有第三者。這些聯系往往是灰色的，即不愉快、懊喪、傷心的？杞人憂天“就是這種感知覺過敏的寫照。 (繼續閱讀…)

怎樣治療頑固性失眠？ http://www.hypno.hk 失眠癥的癥狀癥類型多種多樣，頑固性失眠是一種難纏的失眠類型。頑固性失眠癥不僅影響患者的正常生活，而且對其身心健康造成很大威脅。那么，怎樣治療頑固性失眠？下面來聽聽華安中醫院專家的建議。 怎樣治療頑固性失眠？ 華安中醫院專家表示，治療頑固性失眠可采用以下方法： ■藥物治療： 在失眠的早期，一般為1～3個月，睡眠周期紊亂程度還不嚴重，大腦對失眠的條件反射也沒有形成，此時，通過藥物這種臨床上最常見的失眠癥的治療方法，能夠有效改善睡眠情況。從臨床上看，大約有80%～90%的病人能夠治愈，而大多數治療失眠的藥物在大劑量使用3～4個月才會形成生理依賴。但以便如此，患業者必須要在醫生的指導下服用。 (繼續閱讀…)

怎樣治療頑固性失眠比較有效果 http://www.hypno.hk 失眠癥的癥狀癥類型多種多樣，頑固性失眠是一種難纏的失眠類型。頑固性失眠癥不僅影響患者的正常生活，而且對其身心健康造成很大威脅。那么，怎樣治療頑固性失眠？下面來聽聽華安中醫院專家的建議。 怎樣治療頑固性失眠？ 華安中醫院專家表示，治療頑固性失眠可采用以下方法： 藥物治療： 在失眠的早期，一般為1～3個月，睡眠周期紊亂程度還不嚴重，大腦對失眠的條件反射也沒有形成，此時，通過藥物這種臨床上最常見的失眠癥的治療方法，能夠有效改善睡眠情況。從臨床上看，大約有80%～90%的病人能夠治愈，而大多數治療失眠的藥物在大劑量使用3～4個月才會形成生理依賴。但以便如此，患業者必須要在醫生的指導下服用。 (繼續閱讀…)

怎樣合理安排失眠患者睡眠時間 http://www.hypno.hk 失眠在現在已經非常常見的一種疾病了，相信很多人都經歷過，其實失眠是完全可以通過調理來改善的，比如合理安排好了睡眠就完全可以慢慢改善過來的。 怎樣合理安排失眠患者睡眠時間？下面華安中醫院專家為大家詳解。 怎樣合理安排失眠患者睡眠時間 中年人承受的壓力大，更應該注意勞逸結合,合理地安排好休息和睡眠。 1.選擇最佳臥姿 現代醫學人認為，右側臥對生理健康有益，因心臟偏于胸前左側，右側臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。 (繼續閱讀…)

怎樣治療失眠？ http://www.hypno.hk 　　切記：藥物是最后一步，而且只能短期用，不可經常服、長期服，否則難免會出現副作用。 　　前面講了，失眠只是一種癥狀，在它的背后可能隱藏著其他疾病。所以，出現失眠癥狀后——首先，應該查找原因，并對因治療。如控制血壓，治療各種慢性疾病等，只有去除病因后失眠才會好轉。 　　第二，調整好情緒。心情不好時是很難睡好的。 　　第三，注意睡眠衛生。在很多情況下失眠都與不良睡眠習慣有關。具體包括： 　　（1）每天準時起床，包括節假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時就起床。 (繼續閱讀…)

怎么睡眠才可以不失眠呢？-華安 http://www.hypno.hk 睡眠的結構是怎樣的呢’睡眠有設女規律性和周期性呢”答案是：有的。現代醫學對睡眠的研究已經比較深人，總結出睡眠分為兩種時相，并呈現周期什的變化，而R這種變化隨著年齡的增長而變化。 下面分別為大家介紹一下，對丁普通的失眠者來說，了解一下這些知識也是有益的。 研究人員利用一種多導描記器輸出的多導睡眠圖(包括腦電聞、肌電圖和服動電流圖和呼吸監測器)，連續描記觀察人類的睡眠時，發現人類的睡眠并不是單’的，而是有兩種性質不同的睡眠狀態交替出現麗組成的。 睡眠分為兩種狀態．又稱為兩種時相：非快速眼動睡眠(NBEM睡眠)和快速眼動睡眠(REM睡眠)。 二者以是否有眼球陣發性快速水平運動及不同的腦電波持征來加以區別。 (繼續閱讀…)

怎么睡眠才可以不會失眠-華安 http://www.hypno.hk 睡眠的結構是怎樣的呢?睡眠有沒有規律性和周期性叫呢?答案是：有的。現代醫學對睡眠的研究已經比較深入，總結出睡眠分為兩種時期，并呈現周期的變化，而兩這種變化隨著年齡的增長而變化。下面分別為大家介紹一下，對丁普通的失眠者來說，了解一下這些知識也是有益的。 研究人員利用一種多導描記器輸出的多導睡眠圖(包括腦電圖、肌電圖和服動電流圖和呼吸監測器)，連續描記觀察人類的睡眠時，發現人類的睡眠并不是單一的，而是有兩種性質不同的睡眠狀態交替出現而組成的。 睡眠分為兩種狀態．又稱為兩種時相：非快速眼動睡眠(NBEM睡眠)和快速眼動睡眠(REM睡眠)。二者以是否有眼球陣發性快速水平運動及不同的腦電波持征來加以區別。 在此階段，全身肌肉松弛，沒有眼球快速運動，心率減饅，呼吸變淺、變侵而均勻，血壓降低，胃腸蠕動增加，基礎代謝率降低，腦部溫度鉸醒覺時稍降低，大腦總的血流量較醒覺時減少。(二)快速眼動睡眠(REM睡眠)在此階段，伴臺50—仍次／分的眼球快速水平運動，全身肌肉松弛．肌肉張力消失，人體的感覺功能比在mGM睡眠時進一步減退，表明睡眠實際是很深的。做夢是邢M睡眠的特征，此期面部及四肢肌肉可出現多次發作性輕微的拍動，或出現嘴唇的吸吮動作，喉部發出短促聲音，3＼足徐動，有時陰莖勃起，內臟活動旱現南度不穩定，心本、血壓、呼吸、代謝等都有顯著的波動，胃酸分泌增加，腦各個部分的叭流星都比醒覺時明顯增加．腦耗氧星也明顯增加。因此，心腦血管病如心絞痛、小風及呼吸系統疾病如哮喘等，多在佃M睡眠期突然發病或加重。此外，邢M睡眠階段，機體代謝旺盛．腦組織蛋白質和能量物質的合成加快，促進神經系統的發育．并為第一天的話動儲備能量。 隨著地球的自轉，每天日出日落，形成白晝和黑夜的交替。地球上的一切生命，從一誕生起就受到自然環境的影響，均適應了每晝夜為24小時的時間節律。其一切生命活動，均形成以24小時為周期的規律性變化，與外界的白天／黑夜的周期相協調。 (繼續閱讀…)